【HAPコラム⑥：ストレッチをしよう！】 みなさまはストレッチを日ごろから行っていますか？ ストレッチを行うことは、ケガを予防するだけでなく、筋肉疲労の回復やスポーツパフォーマンスの向上にも効果があります！ また、ストレッチは運動をする前と後の両方やることが効果的です。 運動前は、ダイナミックストレッチ（動的）で身体を大きく動かすイメージで、ウォーミングアップとして行うのが効果的です！ 運動後は、スタティックストレッチ（静的）で、時間をかけてゆっくりと筋肉を伸ばしていきましょう！ ストレッチには様々な運動がありますが、自分に合ったストレッチを無理なく行うことが大切です。 日頃から柔軟性を維持・向上して、スポーツパフォーマンスの向上へつなげましょう♬ #SONオンラインマラソン2020 #スペシャルオリンピックス日本 #healthyathletes #SON