【HAPコラム⑥:ストレッチをしよう!】 みなさまはストレッチを日ごろから行っていますか? ストレッチを行うことは、ケガを予防するだけでなく、筋肉疲労の回復やスポーツパフォーマンスの向上にも効果があります! また、ストレッチは運動をする前と後の両方やることが効果的です。 運動前は、ダイナミックストレッチ(動的)で身体を大きく動かすイメージで、ウォーミングアップとして行うのが効果的です! 運動後は、スタティックストレッチ(静的)で、時間をかけてゆっくりと筋肉を伸ばしていきましょう! ストレッチには様々な運動がありますが、自分に合ったストレッチを無理なく行うことが大切です。 日頃から柔軟性を維持・向上して、スポーツパフォーマンスの向上へつなげましょう♬ #SONオンラインマラソン2020 #スペシャルオリンピックス日本 #healthyathletes #SON
2020年11月13日
