【HAPコラム②：こまめな水分補給をしよう】 暑い夏が過ぎ、外で活動をするのが心地よい季節がやってきましたね！ でも、運動するときは汗をかくので、しっかり水分補給をしていきましょう。 みなさんは成人が1日で摂取すべき水分量をご存じですか？ 日常生活を過ごすだけでも人に必要な水分は1日1.5L～2Lといわれています。 水分補給を怠ると脱水症状の原因にもなりますので、運動中はもちろん、就寝前・起床後にはコップ一杯の水を飲むなど、こまめな水分補給をしていきましょう。 また、水分補給にはミネラルウォーターあるいはスポーツドリンクが適しています。ジュースや炭酸飲料は水分補給には適していないので、飲む量には気を付けましょう。 特設サイト内 「こまめな水分補給をしよう」の資料はこちらからダウンロードください↓ https://sononlinemarathon2020.com/assets/pdf/health/calendar/calendar_02.pdf #SONオンラインマラソン2020 #スペシャルオリンピックス日本 #healthyathletes #SON